当发现老公心烦意乱，千万不要立刻追问“你怎么了”“出什么事了”。此时他可能还沉浸在负面情绪中，过度追问反而会让他产生压力，更加封闭自己。不妨先安静地陪在他身边，轻轻握住他的手，说：“我感觉你好像不太开心，不管怎么样，我都会陪着你。”这样的话语传递出理解和接纳，让他知道自己不是孤立无援的。

心理学上的共情原理表明，当对方感受到被理解时，情绪会得到极大的安抚。比如，老公因为工作项目失败而心情低落，你可以说：“要是我付出这么多努力，最后却没成功，肯定也会特别难过。”这种将心比心的表达，能让他觉得自己的感受被认可，从而愿意慢慢敞开心扉。

当老公愿意倾诉时，做一个专注的倾听者比急于给出建议更重要。不要随意打断他的话语，用点头、“嗯”“然后呢”等回应，鼓励他继续说下去。等他倾诉完，先给予肯定：“你能坚持做这么久，已经很不容易了，换作别人可能早就放弃了。”这种肯定能让他重新看到自己的闪光点，增强自信心。

在工作上遇到晋升失败等挫折时，你可以说：“虽然这次结果不太理想，但我知道你在工作中付出的努力，你的能力大家都有目共睹，下次一定可以的。”用鼓励的话语帮助他重拾信心，让他知道在你眼中，他始终是优秀且值得信赖的。

如果老公主动询问你的意见，或者在倾诉完后依然迷茫，这时可以结合实际情况给出建议。但要注意，建议不是命令或指责，而是温和的引导。比如老公为创业方向犹豫不决，你可以说：“我觉得你之前提到的那个方案有很多亮点，如果再结合市场调研的数据优化一下，说不定会有不错的效果，你觉得呢？”把选择权交给他，让他感受到尊重。

若老公是因为家庭琐事心烦，比如和父母产生矛盾，你可以说：“我知道你很在乎家人，大家的出发点都是好的，可能只是沟通方式出了问题。找个时间大家心平气和地聊聊，说不定能解开误会，我也会陪着你一起解决。”帮助他梳理问题，找到解决的方向。

当老公情绪稍微缓和后，不妨用轻松的话语转移他的注意力，带他暂时脱离负面情绪的漩涡。可以说：“走，我带你去吃那家新开的火锅店，听说味道超棒，吃完烦恼全消！”或者“我们看部搞笑电影吧，上次你说的那个喜剧一直没看，正好放松放松。”

通过这种方式，让他从烦恼中暂时抽离，调整心情。等他状态好一些，再一起理性地面对问题，往往能更高效地解决。